Ritmik deplase monte ak desann etap yo nan mizik dinamik, fè mouvman aerobic ak etap.
Depi pifò nan mouvman yo fèt sou etap yo, li efektivman amelyore fonksyon kadyopulmonè ak kowòdinasyon.
Prensipalman vize manm ki pi ba yo ak bounda yo, li siyifikativman diminye konsomasyon enèji, amelyore pèt grès, amelyore bounda ak janm, ak amelyore definisyon misk yo.
Li se yon egzèsis popilè pou fanm modèn kap amelyore figi yo.
Karakteristik
Kontwole chaj travay: Pandan ke kondisyon fizik aerobic mande pou yon entansite toujou ba a modere, aerobic etap pèmèt pou entansite reglabl pa ajiste wotè nan repo pye a.
Pou menm egzèsis la, pi wo wotè etap ogmante entansite ak konsomasyon enèji, pandan y ap pi ba wotè etap diminye konsomasyon enèji.
Sa a pèmèt moun ki fè egzèsis yo chwazi wotè etap ki baze sou bezwen endividyèl yo ak objektif fòmasyon yo.
Sekirite: Aerobics etap pwoteje jwenti ak ligaman nan ogmante sant gravite a, ogmante janm yo ak ranch yo, ak kontwole misk, minimize blesi pandan egzèsis.
Li tou siyifikativman diminye enpak la nan kouri ak sote egzèsis, ki ka mete estrès lou sou jwenti, asire sekirite pou fè egzèsis.
Mouvman miltip ak plezi: Itilizasyon pedal yo elaji anpil ranje mouvman yo.
Pou egzanp, senp stepping ak tapping ka transfòme nan deplase monte ak desann tablo a.
Nou ka konplètman itilize sifas pedal la ak kat kwen li yo pou fè mouvman kontinyèl ant monte desann tablo a oswa mouvman senp sou tablo a.
Ka tablo a tou ap pozisyone nan diferan pozisyon jan sa nesesè, tankou orizontal oswa vètikal.
Si kondisyon yo pèmèt, nou ka menm itilize de oswa twa ankadreman ansanm pou pratike.
Sa a bay yon seri mouvman twa-, plen- pou pedal yo, ki fè yo pi varye ak enteresan.
Baj popilè: fè egzèsis etap pa etap, Lachin fè egzèsis etap pa etap manifaktirè, founisè, faktori
