Sou entènèt jwèt altèr vole
Mouch altèr yo se yon egzèsis izolasyon ki konsantre sou misk pwatrin yo, men tou, travay zepòl yo ak bra yo.
Egzèsis sa a konsantre sou etann ak kontra misk pwatrin yo, ki ede ogmante gwosè misk ak amelyore fleksibilite.
Youn nan benefis prensipal yo nan Dumbbell Flyes yo se fleksibilite li yo.
Ou ka ajiste ang lan nan ban an vize diferan zòn nan pwatrin lan, fè li reglabl nan objektif ou yo.
Anplis de sa, egzèsis sa a pa mande pou itilize altèr twò lou, ak konsantre sou kontwòl mouvman pou reyalize pi bon rezilta fòmasyon.
Mouch altèr yo se yon bon chwa pou moun ki vle izole misk pwatrin yo ak amelyore fòm pwatrin, simetri, ak fleksibilite.
Etap Aksyon
Kouche plat sou ban an, kenbe yon altèr nan chak men, ak bra ou dwat anlè pwatrin ou, pla men youn fè fas ak lòt.
Dousman bese altèr yo nan yon arc sou kote ou yo, kenbe koud ou yon ti kras koube.
Bese altèr yo jiskaske ou santi yon detire aparan nan pwatrin ou, men pa bese yo twòp pou evite fòse zepòl ou.
Rale altèr yo sou menm arc la, kontrakte misk pwatrin ou yo nan tèt mouvman an.
Bagay yo sonje
Kenbe koud ou yon ti kras koube pou evite tension zepòl ou.
Konsantre sou mouvman dousman, kontwole pou konplètman detire ak kontra misk pwatrin ou yo.
Pa kite altèr yo ale twò ba pou evite fatige zepòl ou.
Kontra misk pwatrin ou yo nan tèt mouvman an pou plis aktive misk yo.
Sèvi ak pwa limyè epi konsantre sou mouvman estanda olye ke pwa lou.
Baj popilè: pro Fitness reglabl altèr, Lachin pro Fitness reglabl altèr manifaktirè, Swèd, faktori
