Kanpe Punching Bag

Èske ou toujou santi tankou yon amatè lè frape sak lou a? Ou te genlè rankontre pwoblèm sa yo tou.

Pou amater boksè, frape sak la lou se yon pati esansyèl nan fòmasyon. An reyalite, pou amater Fitness, frape sak la lou se tou yon egzèsis fòmasyon ekselan. Sa a se paske frape sak la lou se yon gwo zouti -boule grès, pandan y ap amelyore siyifikativman fonksyon kadyovaskilè ou, andirans, vitès, ak pouvwa eksplozif.

Sepandan, anpil moun, ki gen ladan amater boksè, pa metrize apwòch ki kòrèk la nan fòmasyon sak pwensonaj. Si ou santi ou pa "batay" men pito fè yon antrennman boksè lè pwensonaj sak la, li posib paske ou te tonbe nan youn oswa plis nan enkonvenyans sa yo.

1. Overemphasizing pouvwa

Premyèman, pa mal konprann -pa gen anyen ki mal nan vize pou frape pouvwa. Sepandan, anpil moun, espesyalman débutan, konsantre twòp sou pouvwa a nan kout pwen yo. Yo mete tout fòs yo nan pwenson yo epi yo eseye mete pwen yo "fon" nan sifas sak la. Sa a lakòz souch ponyèt ak enpak twòp sou ponyèt yo.

Apwòch ki kòrèk la se sèvi ak yon grèv rapid. Sa a se senp pou reyalize-sèlman sonje pou rale pwen ou a menm vitès ak kout pwen an. Egzèsis sa a tou amelyore vitès kout pyen ou ak konsyans defansiv.

2. Sèvi ak jwenti yo

Yon pwen komen yo mete aksan sou. Sa a se boksè, pa sèvi ak jwenti yo tankou yon tòti. Frape ak pwent yo difisil maksimize pouvwa atak pandan y ap diminye risk pou yo blese ponyèt.

3. kout pyen sak la, pa pouse l.

Gen kèk débutan ki twò eksite lè yo frape sak la, panse yo bezwen voye l vole tankou yon balon pou demontre fòs yo. Sepandan, sonje ke pouse sak la pa fè anyen pou amelyore konpetans ou nan boksè.

4. Vlope men w, mete gan

Pwoteje tèt ou pandan pratik. Anvlòp men ak gan yo se ekipman fòmasyon esansyèl. Asire bon ekipman an plas enpòtan, epi metrize teknik anbalaj kòrèk la egalman enpòtan.