Pwensonaj boksè sak

Kontwole ritm lan ak ralanti vitès la

Premye seri fòmasyon nan sak sab anjeneral enplike 2-3 minit nan chofe-, tankou deplase nan sak sab la, detann, anwo kò a balanse, kout pwen, ak senp frape konbinezon. Sa a ede etabli yon ritm rezonab pou antre nan eta fòmasyon optimal. Ritm ki pa rezonab nan fòmasyon sandbag ka fasilman mennen nan blesi ak mouvman kòrèk.

Bon pou respire

Lè frape sak sab la, li fasil pou kenbe souf ou paske chak frape mande pou fòs. Sepandan, kenbe souf ou ka diminye presyon nan pwatrin yo, ki kapab lakòz blesi grav.

Pwoteje men ou

Lè w bay pwensonaj, frape sak sab la ak pla men w olye de pwent yo pou asire w yon kout pwen solid san yo pa blese.

Nan fòmasyon boksè, ou ta dwe frape sak sab ki ranpli pi fèm. Pi bon sak sab pou fòmasyon boksè yo anjeneral ranpli trè fèm epi yo fè nan kwi. Plis sandbag la plen, se pi bon estabilite li, ki pèmèt pou pwensonaj kontinyèl.

Pandan fòmasyon sandbag, kanpe byen fèm epi kout pwen pandan w ap deplase nan sak sab la. Apre chak konbinezon de kout pwen, voye yon jab a goch oswa adwat, eskive soti nan yon bò nan lòt la, ak Lè sa a, kontreatake. Kòmanse nan katriyèm tou a, voye kout pwen dwat dwat ak kwòk gòch pou frape sak sab la, tankou si frape yon opozan. Lè klòch la sonnen, voye yon kout pwen lou pou fini wonn lan.

Egzèsis sak sab yo ta dwe fèt apre egzèsis men vid-. Kòmanse ak kout pwen debaz epi piti piti ogmante fòs la.

Teknik pozisyon fiks-

Sa a enplike nan gen yon moun kenbe sak sab la fiks pandan ke pratikan an delivre grèv presi.