Plak pou altèr

 

Prensip debaz: achte jan sa nesesè, etap pa etap!

 

Anvan ou achte anpil, tanpri mande tèt ou:

Ki objektif prensipal fòmasyon mwen an? (Pran nan misk? Pèt grès? Fòmasyon kò? Amelyore kapasite fizik? Reyabilitasyon?)

 

Ki kote mwen sitou antrene? (Gym? Espas limite nan kay la? Deyò?)

Ki sa ki bidjè mwen an? (Evite achte enpilsyon)

Nan ki etap eksperyans fòmasyon mwen an? (Konplete debutan? Èske w gen yon sèten fondasyon? Jwè avanse?)

 

Sonje byen: Ekipman se pou fòmasyon, se pa plis ekipman ou genyen, se pi bon efè a. Ekipman debaz yo souvan gen plis valè pase yon pil machandiz avanse.

Modèl debaz pou kondisyon fizik lakay ou (chwa pri -efikas)

 

Yoga mat

Fonksyon: Bay kousen pou pwoteje jwenti (sitou planche difisil), ki pa-glise pou asire mouvman ki estab, epi li se baz prèske tout fòmasyon tè (pouse-ups, crunches, sipò planch, yoga, etann).

 

Yon pè altèr pwa reglabl

Fonksyon: Ekipman debaz pou fòmasyon fòs, ki kouvri manm anwo yo (boukl, près, ogmante lateral), branch pi ba yo (koupi, varyasyon deadlift), ak fòmasyon debaz.

 

Konsèy pou achte

1. Pran prekosyon ak "Entènèt selebrite zafè": Anpil aparèy sèl ki fè reklamasyon yo dwe "pèt pwa parese" ak "pran misk rapid" souvan gen efè limite epi yo pa bon jan mouvman konpoze debaz yo.

2. Priyorite adaptabilite: Altèr reglabl, bann elastik, ak senti fòmasyon sispansyon TRX (si espas pèmèt) ka kouvri plis mouvman.

 

3. Kalite > Aparans: Sekirite ak rezistans se premye priyorite, espesyalman pou ekipman ki pote pwa-(altèr, senti).

4. Eseye / eseye soti: Li pi bon pou eseye soulye, gan, senti, elatriye pou santi konfò ak sipò.

 

5. Fè byen sèvi ak platfòm dezyèm-men: Pou ekipman dirab tankou altèr ak plak altèr, ou ka konsidere sa ki dezyèm men ak bon kalite, ki trè pri-efikas.

6. Pa neglije antretyen: Netwaye ekipman ou regilyèman (espesyalman tapi yoga, sèvyèt, ak gan), epi tcheke sekirite (tankou si bann elastik la gen fant epi si vis altèr yo sere boulon).