Ladrès Nechèl Footwork

Egzèsis Metòd 1

 

"Tiger rale."

Jwenn sou tout kat epi an menm tan pouse sou tè a ak fòs.

Leve pye ou ak men ou sou tè a youn apre lòt, ateri sou tè a.

 

Ekstansyon Egzèsis

Divize elèv yo an gwoup egal epi fè konpetisyon nan yon sèl-fason oswa ale-kous.

li gwoup ki gen tan ki pi rapid genyen.

 

Kondisyon pou fè egzèsis

Elèv yo ka monte sèlman youn, de, oswa twa kare alafwa (gade Figi 2-2).

Konplete grenpe an pi vit ke posib san rete.

 

Efikasite

Elèv klas ki pi ba yo pi enterese pou yo rale lè l sèvi avèk men ak pye yo, epitou li devlope kowòdinasyon tout-kò ak fòs.

 

Egzèsis Metòd 2

 

Canter. Ateri sou pye devan ou epi byen vit galope devan.

 

Pwolonje Egzèsis

Divize elèv yo an gwoup egal epi fè konpetisyon nan yon sèl-fason oswa ale-kous.

Gwoup ki gen tan ki pi rapid la genyen.

 

Efikasite

Chak etap ta dwe tonbe nan kare yo.

Etap yo ta dwe anime, ritm, ak bon fleksibilite cheviy.

 

Efikasite

Amelyore ladrès, sans ritm, ak kowòdinasyon elèv yo.

 

Metòd pratik 3

 

Nan ak deyò.

Kanpe ak janm ou apa, sou chak bò nan premye kare a.

Antre nan kare a ak pye dwat ou an premye, ki te swiv pa pye gòch ou.

Yon fwa tou de pye yo nan, sòti kare a ak pye dwat ou, ki te swiv pa pye gòch ou.

Sa a konte kòm yon sèl mouvman.

 

Pratik ekstansyon

Fè yon elèv kanpe nan chak lòt kare.

Pwofesè a presize kantite mouvman antre ak soti.

Sou siyal la kòmanse, elèv la konpetisyon; youn nan ki gen tan ki pi rapid genyen.

 

Kondisyon pratik

Deplase byen vit ak san pwoblèm, san yo pa manyen tè ​​a ak pinga'w, epi san yo pa deplase tou de pye yo ansanm.

 

Efikasite

Amelyore ladrès, sans ritm, ak kowòdinasyon elèv yo.