Pasyèl pou laprès ban
Yon ekzèsis asistans pou laprès ban kote broch yo mete sou etajè a nan apeprè wotè pwatrin pou limite ranje total mouvman egzèsis la, fòse egzèsis la travay nan yon pòsyon espesifik nan chemen ba a epi pèmèt yo kenbe estabilite ak konsistans nan nenpòt kote pwoblèm ki ka rive.
Pran yon poz pou laprès ban
Près Bench Pòz la se yon varyasyon nan laprès la ban ki pi byen itilize lè pwen kontak ba a nan pati anba a nan chemen an ba se enkonsistan oswa enstab, sa ki lakòz yon koub pòv nan fen chemen an ba ak yon tranzisyon fèb ant pòsyon inik ak konsantrik nan mouvman an.
Près etaj
Ogmante kapasite nan fèmen deyò nan fen mouvman an.
Janm-Monte Bench Press
Ogmante eksplozivite leve ba a, apwopriye pou ègzèrsizè ki gen pòv do pi ba yo.
Spordo Bench Press
Pouse moute san yo pa kontakte pwatrin lan nan pati anba a. Ogmante eksplozivite leve ba a nan pati anba a, men li trè taks sou tandon yo.
Pin Bench Press
Amelyore pwen ki rete nan mitan-ranje, ogmante kapasite pou fèmen nan fen mouvman an, epi ogmante kontwòl.
Plank Bench Press
Amelyore pwen kole (pwen fèb nan trajectoire pou laprès ban ki detèmine epesè tablo a), ogmante eksplozivite, surcharge adisyonèl.
Altèr + rezistans bann laprès ban
Ogmante eksplozif nan mitan an.
Altèr + fè chèn ban près
Ogmante eksplozif nan mitan an.
Buffalo bar pou laprès ban
Altèr nan tèt li gen yon koub, ki ogmante eksplozif la nan ba a.
Baj popilè: pòtab reglabl ban, Lachin pòtab adaptab ban manifaktirè, Swèd, faktori
