Pwa kontinyèl-pote ka rapidman agrave fatig. Fòmasyon ak rad ki gen pwa mete gwo estrès fizik ak sikolojik sou adolesan yo. Kontrèman ak altèr oswa altèr, ki ka konplètman mete desann ak ajiste, misk ak nè rete nan yon eta konstan nan tansyon lè yo mete rad filaplon. Si fatig pa adrese san pèdi tan, blesi fòmasyon ka rive.
IV. Apwòch Fòmasyon pou Atlèt Adolesan k ap itilize Rad ki gen Ponde Anvan w sèvi ak rad ki gen pwa pou antrennman, yo ta dwe adopte yon prensip pwogresyon gradyèl: kòmanse ak mouvman ki pi ba-difikilte epi pwogrese nan mouvman ki pi wo-. Anvan ou fè fòmasyon difisil, asire ke elèv yo ka estabilize kò yo lè l sèvi avèk fòs debaz epi kontwole kò yo pou anpeche balanse aparan anvan yo kòmanse fòmasyon.
Si ou ka efektivman kontwole rad ki te sou kò ou, ou pral sezi pa benefis ki swiv!
Vitès se yon kapasite debaz nan anpil espò, tankou Hockey glas, tenis, foutbòl, ak baskètbòl, ki tout mande pou yon vitès eksepsyonèl kòm yon fondasyon.
Nan yon etid 2022, chèchè yo te mennen ankèt sou fòmasyon sprint ak vès filaplon nan mitan atlèt adolesan epi yo te jwenn ke fòmasyon ak vès filaplon te pi efikas nan amelyore vitès pandan faz akselerasyon inisyal la. Faz akselerasyon inisyal la kouvri yon distans apeprè 10-20 mèt, ak sprint 20 mèt la se yon metòd fòmasyon souvan itilize pou atlèt tenis ak Hockey glas. Konpare ak sprint tradisyonèl 100-mèt oswa 50-mèt, atlèt Hockey ak tenis yo pi byen adapte ak sprint 20-mèt kòm yon egzèsis prensipal, kòm distans sa a aliyen pi byen ak senaryo taktik sou teren an.
Yon lòt revizyon literati ki vize atlèt jèn Azyatik ki gen laj 9-15 te jwenn ke patisipan yo te sibi yon pwogram fòmasyon 6-semèn ak 3-4 sesyon pa semèn. Siveyans te revele ke rad filaplon ede nan amelyorasyon vitès, sijere enklizyon li nan fòmasyon aktyèl la.
Baj popilè: vès lou filaplon, Lachin lou filaplon vès manifaktirè, Swèd, faktori
