Grip Ede Deadlift

Pozisyon deadlift tradisyonèl la se lajè -zepòl apa (swa yon ti kras pi laj oswa pi etwat), ak bra yo repoze sou deyò kwis yo.

Pifò lifters pito kenbe pye yo paralèl, pandan ke kèk prefere pozisyone yo yon ti kras deyò (tankou yon kanna).

Ang anlèvman pye afekte pa estrikti jwenti anch lan. Se poutèt sa, pratike yo wè ki pozisyon ki pi bon pou ou.

Si ou gen pwoblèm pou jwenn yon pozisyon konfòtab, eseye sa a: adopte menm pozisyon ou itilize pou so vètikal. Sa ap ede ou jenere plis pouvwa nan deadlift la.

Pozisyon altèr la parapò ak shins yo depann de preferans ou. Gen kèk moun ki pito kenbe ba a tou pre shin yo, lòt moun sou de pous de yo, ak lòt moun sou kat pous ale.

An jeneral, ou ta dwe kòmanse deadlift la ak ba a pi pre shins ou ke posib. Lè w ap gade anba, ba a ta dwe pi wo pase mitan-pye a. Lè li rive nan plasman an espesifik nan altèr la, anatomi ou jwe yon wòl enpòtan, kidonk ankò, pratike jwenn pi bon anfòm pou ou.

Mete ba a twò pre kò ou ka mete restriksyon sou deadlift la, pandan y ap mete l twò lwen ka afekte balans epi mete twòp souch sou pi ba do ou. Li se tou vo sonje ke pandan deadlift la sumo, altèr la ta dwe pozisyone tou pre shins ou.