💪Èske w ap itilize yon senti Fitness kòrèkteman?
Ceintures haltérophilie se youn nan pi souvan itilize gadjèt Fitness, e mwen si ke anpil moun abitye ak yo.
Objektif yo fasil pou konprann: tou senpleman mete, yo pwoteje ren ou.
Sepandan, te toujou gen konfli konsènan lè senti pwa yo apwopriye ak lè yo pa apwopriye.
Yon agiman komen kont itilize yon senti se ke ou pa ta dwe konte sou li paske li febli nwayo ou.
Èske agiman sa a rezonab? Èske ou ta dwe itilize yon senti pandan kondisyon fizik? Ki lè yo apwopriye ak ki lè yo pa apwopriye?
Estabilite debaz la enpòtan anpil pou fòmasyon an sekirite. Kò imen an deja gen yon mekanis pwoteksyon: presyon intra-nan vant (IAP). Presyon sa a ogmante rèd nwayo, pwoteje kolòn vètebral la.
Abdominis transverse a, yon misk nwayo ki sitiye byen fon nan vant la, gen pi gwo enpak sou IAP.
Misk transverse nan vant konekte ak fascia thoracolumbar pou fòme yon "bag." Bag sa a aji tankou yon "senti" natirèl, ki antoure kolòn vètebral la. Lè "senti" sa a sere, presyon entra-nan vant ogmante, pwoteje kolòn vètebral la lonbèr.
Sa a eksplike poukisa misk transverse nan vant yo rele tou misk psoas la.
Yon senti haltérophilie se esansyèlman yon dezyèm misk transverse nan vant, natirèlman tou fèt pou ogmante presyon entra-nan vant epi amelyore sekirite pandan fòmasyon.
Si ou manke fòs debaz pandan egzèsis gwo-tankou skwa ak deadlifts, yon senti ka bay yon kouch pwoteksyon adisyonèl.
Sepandan, twòp-depandans sou yon senti ka gen konsekans negatif tou. Pou egzanp, si ou mete yon senti pandan tout egzèsis ou yo, misk nwayo ou yo ka vin "parese" akòz asistans senti a, sa ki lakòz mwens fòmasyon debaz.
Si toudenkou ou sispann sèvi ak yon senti, san sipò senti a, misk nwayo ou yo ka pa kapab sipòte menm fòs ou te reyalize anvan an. Sa a ka mennen nan ogmante presyon sou disk intervertebral ou yo, ki ka trè danjere.
Baj popilè: pwa leve senti nwa, Lachin pwa leve senti nwa manifaktirè, Swèd, faktori
