Leve pwa senti ak chèn

Tay la se yon pati enpòtan nan kò imen an ki pote chay lou ak eksperyans mouvman vaste. Apeprè de tyè nan pwa tors la poze sou ren, sa ki fè li esansyèl pou kanpe, chita, mache, pote pwa, ak sote.

 

Pou kenbe estabilite ak fleksibilite kolòn vètebral la-aks santral kò imen an-ligaman yo aji kòm bann elastik pou konekte ak estabilize kolòn vètebral la, pandan y ap misk yo aji kòm mekanis kousen pou sipòte pwa kò a epi pwoteje kolòn vètebral la kont domaj ekstèn.

 

Pou pwa, yo dwe rapidman rale, koupi byen, kanpe, epi peze anlè pou leve yon altèr lou anlè. Pwosesis sa a mete estrès fòmidab sou ren an epi li ka lakòz kolòn vètebral la pliye bak twòp, ki mennen nan hyperextension lonbèr.

 

Pou rezon sa a, blesi lonbèr yo trè komen nan mitan pwa. Lè altèr la twò lou, fòs ren atlèt la pa ase, sa ki fè li difisil pou kenbe balans ak lakòz yon sant gravite enstab, ki ka mennen nan antors. Move konpwann nan teknik la rache ka lakòz twòp apiye, potansyèlman chire fascia nan misk. Enstabilite disk lonbèr kapab tou mennen nan konpresyon twòp nan disk lonbèr yo, ki ka lakòz èrni lonbèr sou tan.

 

Yon sondaj sou 35 weightlifters revele ke plis pase 94% te fè eksperyans blesi lonbèr.

 

Pou pwoteje ren atlèt yo, yo te prezante senti haltérophilie.

 

Senti haltérophilie yo tipikman fèt ak youn oswa plis kouch kwi (oswa materyèl sentetik), etwat sou kote yo epi piti piti elaji nan direksyon sant la. Règleman konpetisyon endike ke lajè senti a pa ta dwe depase 12 cm.

 

Senti haltérophilie ka pwoteje ren ak kolòn vètebral nan plizyè fason.

 

Diminye presyon sou do a: Senti pou haltérophilie konprese sa ki nan vant la, ogmante presyon nan vant, bay ogmante sipò, ak diminye tansyon nan misk ki pi ba yo ak konpresyon nan kolòn vètebral ki pi ba a. 2. Prevansyon ipèn ekstansyon kolòn vètebral: Yon senti haltérophilie aji tou kòm yon miray dèyè rijid alantou tors la, limite twòp ekstansyon dèyè nan kolòn vètebral la ak wotasyon.

3. Soulaje Fatig nan misk: Yon senti pwa bay plis pwoteksyon ak sipò, soulaje oswa retade aparisyon fatig nan misk ki pi ba yo pandan fòmasyon.4. Ede ak pwèstans: eksitasyon ki bay yon senti pwa sou po a sou do a pèmèt atlèt yo konprann pi byen pozisyon nan do yo, angaje gwoup misk ki kòrèk yo, epi reyalize pwèstans kòrèk ak aliyman.