Pwèstans ki kòrèk la lè w ap kouri
Kouri se yon egzèsis aerobic, ak kò a pral patisipe nan li.
Si ou hunch do ou oswa kenbe gidon yo lè w ap kouri, li pa pral sèlman echwe pou reyalize efè a nan fè egzèsis, men tou, ogmante presyon an sou kolòn vètebral la lonbèr, ki pral lakòz souch nan misk lonbèr sou tan.
Se poutèt sa, lè fè egzèsis sou yon tapi, ou dwe sere boulon vant ou ak pwatrin ak sere boulon ren ou ak misk do.
Koute mizik pandan w ap kouri
Ou ka koute kèk mizik ap detann pandan w ap kouri.
Etid yo montre ke mizik ak yon ritm anime ka efektivman amelyore efè a nan fè egzèsis ak ogmante plezi nan fè egzèsis.
Men, fè atansyon pou pa fè bagay ki distrè tankou gade televizyon.
Mete soulye lè w ap kouri
Anpil moun pa renmen mete soulye lè yo kouri lakay yo.
Vibration tapi an pral lakòz domaj nesesè nan jwenti janm yo. Soulye djògin se yon bon chwa.
Soulye djògin yo pi lejè pase soulye òdinè, ak plant yo douser, ki trè apwopriye pou itilize sou yon tapi.
Tou de mache ak kouri yo pi apwopriye pou pèdi pwa.
Kouri ak mache rapid yo se fason komen pou fè egzèsis ak fè pati egzèsis aerobic.
Ou ka reyalize objektif la nan pèdi pwa pa boule grès.
Baj popilè: mache tapi plisman, Lachin mache tapi plisman manifaktirè, Swèd, faktori
