Plan Egzèsis Reyabilitasyon cheviy
Premye Semèn Post-Operasyon (Apati Jou 2 Post-Operasyon)
1. Leve manm ki afekte a pandan w chita oswa kouche pou diminye ti towo bèf. Fè egzèsis flexion zòtèy pou 5 minit chak èdtan, ak chak mouvman ki dire 3 segonn (Remak: Sa a mande pou yon atèl).
2. Egzèsis pou leve janm dwat, ki gen ladann kouche, kòt-kouche, ak leve pye dwat (fè 30 reps pou chak seri nan chak pozisyon, repoze 30 segonn ant seri. Fè 4-6 seri kòm yon sesyon, 2-3 fwa chak jou).
3. Reziste boukl estati ti towo bèf nan pozisyon supine, lè l sèvi avèk yon chaj modere. Fè 20 reps pou chak seri, repoze 1 minit ant seri. Fè 2-4 seri, 2-3 fwa chak jou.
4. Egzèsis pou pote pwa pasyèl-: Kòmanse ak yon mache epi piti piti tranzisyon nan beki jiska plen pwa-pote (Remak: Yon atèl obligatwa pou mache-pote pwa).
1. byen chofe epi pran bon prekosyon anvan fè egzèsis.
a) Chofe dinamik-
Fè yon chofe vize 10-15 minit pou aktive misk ak nè ki antoure jwenti cheviy la.
Egzèsis ponp cheviy: Chita boukl zòtèy / ekstansyon zòtèy, 20 reps pou chak seri, pou aktive misk ti towo bèf yo.
Ogmante talon (tou de pye yo nan yon sèl pye): Ranfòse misk gastroknemius yo ak soleus yo.
Aktivasyon balans: Kanpe sou yon sèl janm (je louvri pou fèmen), 30 segonn pou chak bò, pou reveye propriyosepsyon.
Fonksyonèl sipò cheviy: Limite envèsyon epi li bay sipò ekstèn.
Taping espò: Amelyore rekritman nan misk cheviy ak diminye mouvman nòmal jwenti.
Soulye espò: Chwazi soulye ki gen yon gwo sipò anwo ak bon vout (tankou soulye baskètbòl).
a) pake glas
b) Fè detant ak detant
Baj popilè: pye ak cheviy sipò atèl, Lachin pye ak cheviy sipò atèl manifaktirè, Swèd, faktori
