Spinning Bisiklèt Pou Kay Bicicleta Spinning

 

1. Amelyore fòs nan misk ak andirans

 

Bisiklèt fè egzèsis koube sitou fè egzèsis misk manm pi ba yo, ki gen ladan misk kwis, ti towo bèf ak bounda yo.

 

Persistans alontèm -nan monte yon bisiklèt fè egzèsis ka amelyore fòs nan misk manm ki pi ba yo, amelyore andirans nan misk yo, epi fè liy pye yo pi sere, espesyalman misk gastwoknemius ak soleus nan ti towo bèf la.

 

Nan lòt men an, lè w ap monte yon bisiklèt fè egzèsis koub, tou de men yo bezwen ede balistrad yo sou tou de bò yo kolabore ak kòf la pou kenbe balans kò a, ki ka tou fè egzèsis misk manm anwo yo ak misk debaz yo nan ren ak nan vant, epi ede amelyore estabilite kòf la.

 

2. amelyore fonksyon cardiopulmonary

 

Apeprè 4.58 milyon moun mouri nan maladi kadyovaskilè chak ane, ak granmoun aje yo gen plis sansib a maladi kadyopulmonè.

 

Etid yo montre ke egzèsis aerobic entansite ba- ak mwayen-ede fè egzèsis fonksyon kadyopulmonè, epi bisiklèt fè egzèsis koub la se yon egzèsis aerobic ki satisfè kondisyon yo.

 

Lè w ap monte yon bisiklèt fè egzèsis, kè a kontinyèlman ponpe san pou satisfè demann misk yo pou oksijèn, kidonk fè egzèsis misk kè yo ak ranfòse fonksyon kè a; an menm tan an, volim vantilasyon nan poumon ogmante, sa ki ede amelyore kapasite nan poumon epi fè sistèm respiratwa a pi fò.

 

3. boule grès kò

 

Monte yon bisiklèt koub fè egzèsis ka ede kò a konsome kalori ak boule grès nan kò a.

Pandan egzèsis, kò a konsome glikojèn ak grès pou bay enèji.

Li kapab tou ogmante to metabolik la ak pi vit metabolis kò a, kidonk diminye kontni grès nan kò a ak reyalize efè a nan pèdi pwa.

 

4. detant

 

Granmoun yo tou bezwen aprann soulaje estrès modere, epi chwazi kondisyon fizik se yon bon fason.

Monte yon bisiklèt koub fè egzèsis ka ede kò a lage estrès ak soulaje fatig fizik ak mantal.

Pandan monte, sèvo a degaje nerotransmeteur tankou andorfin, ki fè moun santi yo kontan, ede diminye enkyetid ak depresyon, epi yo an sante fizikman ak mantal, ki ede pwolonje lavi.