Konsèy Sekirite
(1) Apre ajisteman, asire w ke chak bouton ajisteman fèmen.
(2) Sekirize pye ou alèz nan pedal yo, ak pati ki pi laj nan devan pye a sou aks pedal la. Zòtèy yo pa bezwen peze pedal la tout antye.
(3) Sere boulon pedal ou ak lasèt!
(4) Lè w byen ajiste epi kenbe yon bon pozisyon monte, ou ka efektivman anpeche blesi nan espò ak amelyore rezilta egzèsis.
Pwèstans komen ki pa kòrèk
(1) Koube oswa vout twòp nan do a
(2) Ose zepòl oswa plis pase -koud yo pwolonje
(3) Pedale enstab akòz pye ki pa fiks
(4) Chèz la twò wo oswa twò ba (ki lakòz twòp presyon sou jenou yo)
Konsèy
Kontinye respire byen pandan w ap monte, epi pa kenbe souf ou.
Ou ka santi doulè nan misk apre premye woulib ou a, ki se nòmal epi yo pral soulaje apre yon bon repo.
Sonje pou lonje misk ou apre ou fin monte pou anpeche blesi.
Prensip la boule grès nan k ap vire bisiklèt
Bisiklèt k ap vire se youn nan ekipman aerobic ak pi gwo kantite egzèsis, epi li gen kondisyon fizik trè strik pou antrenè a.
Tankou tout egzèsis aerobic, k ap vire bisiklèt ka konplètman aktive selil motè kò a pandan egzèsis, epi li gen efè a nan diminye grès pandan y ap konsome enèji.
Anjeneral, apre yon kou nan fòmasyon, siklis ka konsome 500 a 600 kalori.
An menm tan an, 80% nan jwenti yo ak misk nan kò a, tankou janm, ranch, ren, do ak bra, yo pral tou byen egzèse.
Si ou ensiste sou monte pou yon tan long, misk ou yo ap vin pi sere.
Yon eksperyans te konpare fòmasyon HIIT ak fòmasyon inifòm vitès modere-, e rezilta yo te evidan-si se te rediksyon mas grès, pousantaj grès nan kò, oswa ogmantasyon mas nan misk, gwoup HIIT la te gen pi bon rezilta sou baz depans mwens tan.
Baj popilè: entelijan bisiklèt k ap vire, Lachin entelijan manifaktirè bisiklèt k ap vire, Swèd, faktori
