Inik Kettlebell

Kettlebells yo se youn nan pi bon chwa pou fòmasyon defi estabilite ak balans.

Yo anjeneral yo itilize ranfòse do a pi ba ak aktive misk estabilize kò a.

Kettlebells se yon ekipman fizik inik ki pi fasil pou amater Fitness yo itilize pou konplete mouvman fòmasyon konplèks pase altèr oswa altèr.

Moun ka itilize kettlebells pou mouvman fonksyonèl tankou rale, pouse, leve, balanse, ak voye.

Gid pou evite erè

· Baskile baskile basen an: Lè bese, basen bò kote sipò a desann oswa basen bò opoze a leve.

Solisyon: Konsantre sou kote sipò gluteus medyòm pou kenbe nivo basen an; ou ka pratike ak men ou an premye epi korije li devan glas la; redwi pwa a.

· Konpansasyon ren: vout do w oswa vout ren w lè w ap bese oswa kanpe.

Solisyon: Sere nwayo ou ak gwo entansite pandan tout pwosesis la, kontwole ranje mouvman an, epi sispann imedyatman si ou santi malèz nan ren ou.

· Jenou anndan/enstab: Jenou janm ki sipòte a anndan oswa tranble.

Solisyon: Kenbe jenou ou aliyen ak dezyèm ak twazyèm zòtèy ou, epi aktivman vire kwis ou deyò.

· Sakrifis estabilite pou ranje: basen an baskile oswa kò a tranble pou l bese. Range se pa objektif prensipal la, men estabilite ak santiman nan misk yo.

Fòmasyon Kettlebell ka ede amelyore andirans fizik, balans, ak fleksibilite, ak efektivman amelyore fòs nan misk nan manm anwo yo, kòf yo, ak branch pi ba yo, ak skultur kò a.