1. Paske kòd sote gen yon baz mas bon, pa gen okenn kondisyon strik pou avni ak enstalasyon, ki fè li fasil aplike.
2. Kòm yon espò debaz, sote kòd teste andirans yon moun, kowòdinasyon, sansiblite ak lòt kalite, epi li ka byen ankouraje lòt espò.
3. Pou adolesan, sote kòd, yon espò vètikal, ka ankouraje Cartilage sekrete òmòn kwasans, ki trè itil pou elèv yo grandi pi wo.
Seleksyon ekipman
Yon kòd sote apwopriye ka reyalize de fwa rezilta a ak mwatye efò a.
Editè a rekòmande pou débutan yo sèvi ak kòd banbou sote, ki gen karakteristik sa yo:
(1) Bonjan ak dirab, pa fasil pou domaje.
(2) Fasil pou ajiste longè a. Li trè pratik yo retire pèl yo ajiste longè a selon wotè ou.
(3) Pwa modere ak bon rezistans van, li trè bon pou pratike mouvman ponyèt kòd souke ak ranfòse fòs bra. Remak: Ou ka chwazi tou lòt kòd sote selon pwòp abitid adaptasyon ou.
1. Egzèsis -chofe: Asire w ou chofe anvan ou sote kòd! Tòde ren ou ak choute pye ou pou chofe epi evite blesi.
2. Pratik Segmantè: Kòmanse pa sote nan segman, pou egzanp, 20 so, repoze pou 10 segonn, Lè sa a, kontinye. Piti piti ogmante kantite so, epi w ap jwenn tèt ou vin pi bon!
3. Sote kòd: Apre w fin aprann bagay debaz yo, eseye kèk so anpenpan tankou yon sèl-janm sote ak sote kwaze pou fè sote plis plezi!
4. Timed Challenge: Konpetisyon ak zanmi yo pou wè ki moun ki ka sote pi plis nan yon minit. Ak kouraj defi yon kous andirans 3 minit, ankouraje youn lòt, epi amelyore ansanm!
5. Kenbe yon chèk-nan: anrejistre so ou chak jou epi wè ki jan ou amelyore. Se yon gwo santiman!
Baj popilè: epè so kòd, Lachin epè so kòd manifaktirè, Swèd, faktori
