Kòm yon fòm aerobic, etap aerobic ap vin de pli zan pli popilè entènasyonalman kòm yon metòd pèdi pwa.
Sa a se paske etap aerobic konbine egzèsis etap yo itilize nan tès kapasite ak mouvman yo ak etap aerobic, ki fèt sou etap ki fèt espesyalman.
Se poutèt sa, li posede tout karakteristik yo nan aerobic.
Anplis de sa, wotè reglabl li pèmèt moun ki fè egzèsis fasil kenbe yon entansite efikas pou pèdi pwa, efektivman amelyore kowòdinasyon yo.
Yon lòt rezon: etap aerobic pi an sekirite. Paske etap aerobic prensipalman enplike mouvman kontinyèl leve, li desann sou etap yo, ak relativman ti kras sote ki enplike, li natirèlman pèmèt jwenti yo manm pi ba yo devlope siyifikatif kourbur ak ekstansyon, bay kousen.
Sa a siyifikativman diminye enpak sou jwenti yo ak minimize blesi ki te koze pa sote pwolonje.
Nan jimnastik la, etap aerobic se san dout fè egzèsis ki pi popilè nan mitan fanm alamòd.
Step aerobic se yon egzèsis entansite modere-ki mande pou minim ladrès danse e ki apwopriye pou yon pakèt moun, sa ki fè li se yon egzèsis ki trè apwopriye pou fanm modèn kap amelyore figi yo.
Pandan ke egzèsis aerobic mande pou yon entansite toujou ba a modere, aerobic etap pèmèt pou entansite reglabl pa ajiste wotè pedal yo.
Pou menm egzèsis la, pi wo pedal wotè ogmante entansite ak depans enèji, pandan y ap pi ba wotè pedal diminye depans enèji. Sa a pèmèt moun ki fè egzèsis yo chwazi pedal ki gen diferan wotè ki baze sou bezwen endividyèl yo ak objektif egzèsis yo.
Gen twa fason pou ogmante entansite egzèsis:
Ogmante wotè pedal
Ogmante ranje bra nan mouvman
Egzèsis kowòdone men ak pye
Baj popilè: etap pil egzèsis, Lachin etap pil egzèsis manifaktirè, Swèd, faktori
