Pè altèr reglabl

 

1. Pa konplètman dwat bra ou nan pwen ki pi wo a.

 

Lè ou leve nan pwen ki pi wo a, si bra ou yo konplètman dwat, jwenti koud ou yo pral fèmen, misk deltoid ou yo pa yo pral kapab fè egzèsis fòs, ak pwa a pral sipòte prèske antyèman pa zo ou.

Detay: Sispann anvan jwenti koud ou yo konplètman dwat, epi kòmanse bese altèr yo amelyore efè fòmasyon an.

 

2. Pa kite de altèr yo manyen youn ak lòt oswa separe altèr yo anlè nan pwen ki pi wo a.

 

Lè ou leve nan pwen ki pi wo a, si de altèr yo manyen youn ak lòt oswa separe altèr yo anlè, yo pral chanje trajectoire mouvman chaj la, epi li pa ka garanti ke avanbra yo vètikal lè yo tonbe, ak seri mouvman an pa konplè.

Detay: Pouse altèr yo soti nan tou de bò kò a epi kwaze dirèkteman anlè tèt la, men pa kite altèr yo manyen youn ak lòt, epi pa separe altèr yo anlè jiskaske bra ou yo natirèlman dwat epi ou santi kontraksyon nan zepòl ou.

 

3. pa louvri koud ou twò laj.

 

Si ou konplètman louvri koud ou epi mete yo sou yon liy paralèl ak zepòl ou, sa pral lakòz twòp presyon sou zepòl ou ak lakòz blesi.

Detay: Sere koud ou sou devan kò ou pou soulaje presyon sou zepòl ou.

 

4. pa pouse altèr yo ak dèyè yon chèz.

 

Lè altèr yo twò lou, ou pral inadvèrtans itilize do ou panche sou chèz la fè egzèsis fòs ak pouse altèr yo moute difisil, ki pral febli eksitasyon nan misk yo deltoid epi li pa fezab amelyore efè fòmasyon an.

Detay: pa avèg pouswiv pwa lou, jis chwazi youn nan ki kostim ou.

Apre yo tout, bon jan kalite a pi enpòtan.

Pa gen vrèman okenn fason pou evite itilize dèyè chèz la pou fè egzèsis fòs.

Ou ka chanje pwèstans ou epi eseye kanpe altèr près.