Kapasite nan kenbe relasyon sa a balanse ant altèr la ak sant la nan pye yo se youn nan anpil aspè nan akoupi ki pa ka antrene pa nenpòt lòt metòd eksepte fòmasyon altèr.
Kolòn vètebral la rete rijid
Kòm jenou yo ak ranch yo pwolonje sou wout la moute, paralize yo dwe travay di pou kenbe tansyon nan basen an.
Ang tounen lajman detèmine ang anch, ak yon ang tounen plis orizontal pèmèt paralize yo kontribye plis pouvwa nan koupi byen an.
Kote sa a se jis anba kolòn vètebral la nan omoplat - boul la sou omoplat la ke ou ka santi lè ou manyen do a nan zepòl la ak men ou.
Si nou sèvi ak yon pozisyon mwayen ak talon zepòl-lajè zepòl yo apa epi zòtèy yo anlèvman apeprè 30 degre, epi jenou yo anlèvman pou kwis yo paralèl ak pye yo, misk lenn yo ap detire pandan ranch yo ap koule.
Misk ki kenbe jenou yo kidnape - wotasyon ekstèn anch lan - yo enplike tou, kidonk gen plis misk ki enplike nan koupi byen.
Si yo mete ba a twò wo sou do a, sou misk trapèz - ke pifò moun fè lè yo kòmanse antrene paske li pi senp epi li pi fasil pou mete ba a nan pozisyon sa a - ang dèyè a dwe pi pre vètikal pou kenbe ba a dirèkteman sou sant pye yo.
Plis ba a se pi wo, plis koupi dèyè a pral tankou yon koupi devan, men nou pa vle devlope fòs jeneral nou nan squats devan paske li pa efektivman antrene misk yo dèyè chèn, sous la nan fòs total kò.
Baj popilè: kay altèr, Lachin kay altèr manifaktirè, Swèd, faktori
