Ou gen blòk ki vle pèse anvlòp sou tou de bò zepòl ou, yo rele akromion. Distans ki genyen ant blòk sa yo se distans biacromial ou. Miltipliye distans biacromial la pa 1.5, epi sa a se priz ideyal pou laprès ban.
Nan jimnastik la, ou ka wè anpil moun ki gen yon ang twò gwo nan anlèvman zepòl lè w ap fè laprès ban. Sa a pa pral sèlman anpeche w fè egzèsis plis misk sib, men li ka lakòz tou blesi nan zepòl.
Ang anlèvman zepòl: Ang isit la refere a "ang ki genyen ant bra anwo a oswa imè ak tors la lè ou pouse leve, li desann." Anpil moun ap louvri zepòl yo twò lajè a 90 degre lè yo peze ban.
Nan moman sa a, zepòl ou yo pral nan yon eta enstab. Imè a lwen priz jwenti a, epi scapula a pral leve tou, kidonk pèdi estabilite sentiwon zepòl la. San yo pa ase estabilite zepòl, li enposib pou fè yon bon laprès ban ak push-ups.
Yon fwa zepòl la enstab, gen yon risk pou yo blese. Ang anlèvman twòp lakòz espas ki nan kavite jwenti a vin etwat.
Kavite jwenti subacromial la gen tandon, ligaman, ak kapsil jwenti ki pase ladan l, epi li se kote ki gen plis chans pou sendwòm konpresyon (paske espas la piti).
Lè ang anlèvman zepòl la ogmante, tankou rive nan 90 degre (ang ki genyen ant bra anwo a ak zo kòt yo se 90 degre), espas ki deja etwat la vin pi etwat menm.
Kapsil jwenti zepòl la pral anba gwo presyon, ki ogmante risk pou konpresyon zepòl (pwobabilite pou friksyon, kolizyon oswa friksyon ant tandon ak ligaman).
Lè zepòl la flechi ak kidnape, manchèt wotasyon an (manchèt wotasyon) ki kouvri tuberosite a pral pouse leve, li Lè sa a, fwote kont zo a akromion (gen tou yon bursa ant tuberosity la ak akromion kòm yon tanpon).
Lè misk manchèt wotasyon yo fwote ak peze kont akromyon an pou yon tan long, yon pati nan manchèt wotasyon an ka kraze akòz mete ak chire. Osi lontan ke gen yon pwoblèm ak youn nan misk yo, li pral dirèkteman oswa endirèkteman afekte lòt misk oswa menm lòt jwenti.
Baj popilè: reglabl enklinezon ban, Lachin reglabl panche ban manifaktirè, Swèd, faktori
