Benefis nan altèr

Pratik alontèm ak altèr ka modifye liy nan misk ak ogmante andirans nan misk . egzèsis souvan altèr ak pwa lou ka fè misk fèm, ranfòse fib nan misk, ak ogmante fòs nan misk .
Altèr Plan Fòmasyon Kò Full
Li ka fè egzèsis misk anwo manm yo ak ren ak nan misk nan vant . pou egzanp, lè w ap fè chita-ups, kenbe altèr byen ak tou de men dèyè kou a ka ogmante chay la nan egzèsis nan misk nan vant; Kenbe altèr fè bò kourbur oswa egzèsis wotasyon ka fè egzèsis entèn ak ekstèn misk yo oblik nan vant la; Kenbe altèr ak bra dwat pou pi devan ak ogmante bò ka fè egzèsis zepòl ak misk pwatrin .
Li ka fè egzèsis pi ba misk manm . pou egzanp, akoupi ak yon sèl janm ak akoupi ak sote ak de janm ak altèr .