Se machin sa a sitou itilize fè egzèsis fòs nan branch ki pi ba yo ak ren, men li pa apwopriye pou moun ki granmoun aje ki deja soufri nan chondromalacia patellar.
Paske li pral agrave mete nan jwenti a jenou ak agrave sentòm orijinal yo tankou doulè.
Fòs twòp ka fasilman lakòz blesi nan janm ak jenou, epi li fasil pou ogmante chay la sou jwenti jenou an sou tan, epi li fasil pou jwenn frèt nan ren si w chita pou yon tan long.
Si granmoun aje yo dwe sèvi ak machin pou laprès janm, tanpri peye atansyon sou prekosyon yo pou itilize:
1. Tcheke ak anpil atansyon ekipman Fitness yo itilize pou asire ke ekipman kapasite yo enstale yon fason ki estab epi vis yo pa lach.
2. Asire w ou fè egzèsis cho - anvan fè egzèsis, epi chofe pou apeprè 10 a 15 minit. Paske granmoun aje yo gen dekline fonksyon fizik, chofe anvan fè egzèsis se espesyalman nesesè.
3. Fè kèk aktivite fini apre egzèsis. Paske kapilè yo nan moun yo elaji apre egzèsis, si ou chita sou tè a epi yo pa deplase, san an nan fen a byen lwen nan kò a pa ka retounen nan kè a, epi ou pral santi bouche nan kè a. Kanmarad fin vye granmoun ki gen tansyon wo ak maladi kè ta dwe mache apre fè egzèsis ak tanpon pou apeprè 10 minit.
4. metrize tan egzèsis la. Chak egzèsis ta dwe dire apeprè 40 minit, pa plis pase 1 èdtan.
5. Egzèsis ak lòt moun. Li pi bon pou granmoun aje yo fè egzèsis ak lòt moun. Sou yon bò, fè egzèsis ak lòt moun se pi plis fezab nan pèsistans yap ogmante jiska nan fè egzèsis, ak nan lòt men an, li ka bay alè transpò ak tretman pou granmoun aje yo lè aksidan rive pandan egzèsis.
6. Egzèsis yo ta dwe gradyèl ak nan kapasite yon moun. Konsantre sou amizman ak egzèsis fizik, epi pa fòse tèt ou fè kèk mouvman difisil.
Baj popilè: jimnastik lakay ak machin pou laprès janm, Lachin jimnastik lakay ak manifaktirè machin pou laprès janm, Swèd, faktori
